Vitamino Bestas esencaj nutraĵoj por la homa korpo. Ne nur estas multaj membroj, ĉiu el ili estas tre kapabla, sed ili ankaŭ produktis 7 nobelpremiitojn.
Lastatempe, nova studo publikigita en Nutrients, fama revuo en la kampo de nutrado, montris, ke modera suplementado de B-vitaminoj ankaŭ rilatas al reduktita risko de tipo 2 diabeto.
Vitamino B estas granda familio, kaj la plej oftaj estas 8 tipoj, nome:
Vitamino B1 (Tiamino)
Vitamino b2 (riboflavino)
Niacino (vitamino b3)
Pantotena acido (vitamino b5)
Vitamino b6 (piridoksino)
Biotino (vitamino b7)
Folika acido (vitamino b9)
Vitamino B12 (Kobalamino)
En ĉi tiu studo, la Lernejo de Publika Sano de la Universitato Fudan analizis la konsumon de B-vitaminoj, inkluzive de B1, B2, B3, B6, B9 kaj B12, de 44,960 partoprenantoj en la Ŝanhaja Antaŭurba Plenkreska Kohorto kaj Biobanko (SSACB), kaj analizis inflaman. biomarkiloj per sangospecimenoj.
Analizo de unuopaĵovitamino Btrovis ke:
Krom B3, la konsumado de vitaminoj B1, B2, B6, B9 kaj B12 estas asociita kun pli malalta risko de diabeto.
Analizo de kompleksovitamino Btrovis ke:
Pli alta konsumado de kompleksa vitamino B estas asociita kun 20% pli malalta risko de diabeto, inter kiuj B6 havas la plej fortan efikon al reduktado de la risko de diabeto, okupante 45,58%.
Analizo de manĝspecoj trovis tion:
Rizo kaj ĝiaj produktoj plej kontribuas al vitaminoj B1, B3 kaj B6; freŝaj legomoj plej kontribuas al vitaminoj B2 kaj B9; salikoko, krabo ktp. plej kontribuas al vitamino B12.
Ĉi tiu studo pri la ĉina loĝantaro montris, ke suplementado de B-vitaminoj estas asociita kun pli malalta risko de tipo 2 diabeto, inter kiuj B6 havas la plej fortan efikon, kaj ĉi tiu asocio povas esti parte mediata de inflamo.
Krom la supre menciitaj B-vitaminoj rilataj al diabeto risko, B-vitaminoj ankaŭ implikas ĉiujn aspektojn. Unufoje mankaj, ili povas kaŭzi lacecon, indigeston, malrapidan reagon kaj eĉ pliigi la riskon de multoblaj kanceroj.
• Kio Estas La Simptomoj DeVitamino BManko?
B-vitaminoj havas siajn proprajn trajtojn kaj ludas unikajn fiziologiajn rolojn. Manko de iu el ili povas kaŭzi damaĝon al la korpo.
Vitamino B1: Beriberi
Vitamino B1-manko povas kaŭzi beriberi, kiu manifestiĝas kiel malsupra membro-neŭrito. En severaj kazoj, ĉiea edemo, korinsuficienco kaj eĉ morto povas okazi.
Suplementaj fontoj: faboj kaj semoŝeloj (kiel rizbrano), ĝermo, gisto, bestruĝo kaj malgrasa viando.
Vitamino B2: Glosito
Vitamino B2-manko povas kaŭzi simptomojn kiel angula keilito, keilito, skrotito, blefarito, fotofobio, ktp.
Suplementaj fontoj: laktaĵoj, viando, ovoj, hepato, ktp.
Vitamino B3: Pelagra
Vitamino B3-manko povas kaŭzi pelagro, kiu estas ĉefe manifestita kiel dermito, diareo kaj demenco.
Suplementaj fontoj: gisto, viando, hepato, cerealoj, faboj, ktp.
Vitamino B5: Laceco
Manko de vitamino B5 povas kaŭzi lacecon, perdon de apetito, naŭzon, ktp.
Suplementaj fontoj: kokido, bovaĵo, hepato, cerealoj, terpomoj, tomatoj, ktp.
Vitamino B6: Seborrea dermatito
Vitamino B6-manko povas kaŭzi ekstercentran neŭriton, keiliton, glositon, seborreon kaj mikrocitan anemion. La uzo de certaj medikamentoj (kiel ekzemple la kontraŭ-tuberkuloza drogo isoniazido) ankaŭ povas kaŭzi ĝian mankon.
Suplementaj fontoj: hepato, fiŝo, viando, tuta tritiko, nuksoj, faboj, ovoflavo kaj feĉo, ktp.
Vitamino B9: Apopleksio
Manko de vitamino B9 povas konduki al megaloblasta anemio, hiperhomocisteinemio, ktp., kaj manko dum gravedeco povas konduki al naskhandikapoj kiel neŭra tuboj kaj fenda lipo kaj palato en la feto.
Suplementaj fontoj: riĉaj je manĝaĵoj, intestaj bakterioj ankaŭ povas sintezi ĝin, kaj verdaj foliaj legomoj, fruktoj, feĉo kaj hepato enhavas pli.
Vitamino B12: anemio
Manko de vitamino B12 povas konduki al megaloblasta anemio kaj aliaj malsanoj, kiuj estas pli oftaj ĉe homoj kun severa malsorbado kaj longdaŭraj vegetaranoj.
Suplementaj fontoj: vaste ĉeestas en bestaj manĝaĵoj, ĝi estas nur sintezita de mikroorganismoj, riĉaj je gisto kaj besta hepato, kaj ne ekzistas en plantoj.
Ĝenerale,vitamino Bestas ofte trovitaj en bestruboj, faboj, lakto kaj ovoj, brutaro, kokaĵo, fiŝoj, viando, krudaj grenoj kaj aliaj manĝaĵoj. Oni devas emfazi, ke la supre menciitaj rilataj malsanoj havas multajn kaŭzojn kaj ne nepre estas kaŭzitaj de B-vitamino-manko. Antaŭ ol preni B-vitaminajn drogojn aŭ sanajn produktojn, ĉiuj devas konsulti kuraciston kaj apotekiston.
Kutime, homoj kun ekvilibra dieto ĝenerale ne suferas de B-vitamino-manko kaj ne bezonas pliajn suplementojn. Krome, B-vitaminoj estas hidrosolveblaj, kaj troa ingestaĵo estos forigita el la korpo per urino.
Specialaj konsiletoj:
La sekvaj situacioj povas kaŭzivitamino Bmanko. Ĉi tiuj homoj povas preni suplementojn sub la gvido de kuracisto aŭ apotekisto:
1. Havu malbonajn manĝkutimojn, kiel elekteman manĝadon, partan manĝadon, neregulan manĝadon kaj intencan pezon-kontrolon;
2. Havu malbonajn kutimojn, kiel fumadon kaj alkoholismon;
3. Specialaj fiziologiaj statoj, kiel gravedeco kaj laktado, kaj infana kresko kaj disvolviĝo periodo;
4. En certaj malsanaj statoj, kiel malpliigita digesta kaj sorba funkcio.
Resume, ne rekomendas, ke vi blinde suplementu per drogoj aŭ sanaj produktoj. Homoj kun ekvilibra dieto ĝenerale ne suferas de B-vitamino-manko.
• NEWGREEN ProvizoVitamino B1/2/3/5/6/9/12 Pulvoro/Kapsuloj/Tabuletoj
Afiŝtempo: Oct-31-2024
