Kio EstasKoenzimo Q10?
Koenzimo Q10 (Coenzimo Q10, CoQ10), ankaŭ konata kiel Ubiquinone (UQ) kaj Koenzimo Q (CoQ), estas koenzimo ĉeestanta en ĉiuj eŭkariotaj organismoj kiuj elfaras aeroban spiradon. Ĝi estas benzoquinona grassolvebla kunmetaĵo kun strukturo simila al vitamino K. Q reprezentas la kinonan grupon, kaj 10 reprezentas la nombron da izopreno alkroĉita al ĝia vosto. Ĝi estas ĉefe formita en la interna membrano de mitokondrioj, kaj malgranda parto ankaŭ povas esti akirita per manĝaĵo, kiel bovaĵo, ovoj, oleaj fiŝoj, nuksoj, oranĝoj, brokolo kaj aliaj fruktoj kaj legomoj.
Koenzimo Q10 estas vaste distribuita en la homa korpo kaj ekzistas en diversaj organoj, histoj, subĉelaj komponantoj kaj plasmo, sed ĝia enhavo multe varias. La amaskoncentriĝo estas pli alta en histoj kaj organoj kiel hepato, koro, renoj kaj pankreato. La ĉefa funkcio estas peli homajn ĉelojn por produkti energion. Koenzimo Q10 estas ĉefe implikita en la mitokondria oksidativa fosforiligo kaj ATP-produktadprocezo, reguligas la ĉelan redox-medion, portas reduktitajn elektronojn en la vezikon aŭ el la ĉelo dum la elektrona membran-penetra procezo, kaj partoprenas en la formado de la protongradiento de la. interna membrano kaj plasmomembrano. Ĝi povas akceli ĉelan renovigon kaj stimuli ĉelan aktivecon, tiel multe antaŭenigante la kapablon de ĉeloj sorbi nutraĵojn. Aldono de koenzimaj Q10-ingrediencoj al haŭtaj prizorgaj produktoj povas efike helpi haŭtajn ĉelojn aktive sorbi aliajn nutraĵojn en haŭtaj flegaj produktoj, kaj havas sankonservajn efikojn kiel akceli metabolon kaj malrapidigi maljuniĝon.
Kiel sanprodukto, koenzimo Q10 havas la funkciojn protekti la koron, plibonigi energion kaj plibonigi imunecon. Ĝi taŭgas por atletoj, altintensaj mensaj laboristoj, kaj la stabiligo kaj resaniĝo de pacientoj kun kormalsano, diabeto, ktp.
Fizikaj Kaj Kemiaj Propraĵoj deKoenzimo Q10
Apero de Koenzimo Q10:Flava aŭ oranĝflava kristala pulvoro; senodora kaj sengusta; facile malkomponebla per lumo.
Koloro:hele oranĝa al malhela oranĝo
Fandpunkto:49-51℃
Bolpunkto:715.32℃
Denso:0,9145 g/cm3
Refrakta indekso:1.4760
Kondiĉoj de konservado:Povas esti stokita ĉe ĉambra temperaturo por mallonga tempodaŭro, prefere je −20 ℃ por longdaŭra stokado.
Solveco:Facile solvebla en kloroformo.
Sentemo:fotosensiveco
Stabileco:Stabila, sed sentema al lumo aŭ varmo, nekongrua kun fortaj oksidantoj.
Distribuado DeKoenzimo Q10En La Homa Korpo
Koenzimo Q10 ĉeestas vaste en ĉelaj membranoj, precipe en mitokondriaj membranoj, kaj estas plejparte distribuita en la koro, pulmoj, hepato, renoj, lieno, pankreato kaj surrenaj glandoj. La tuta korpa enhavo de Coenzimo Q10 estas nur 500~1500mg, sed ĝi ludas gravan rolon. Koenzimo Q10 estas relative alta en la koro, renoj, hepato kaj muskoloj. Samtempe, 95% de Coenzimo Q10 en la homa korpo ekzistas en formo de ubiquinol (reduktita Ubiquinol), sed la cerbo kaj pulmoj estas ekskluditaj. Estas konjektite ke ĝi povas ŝuldiĝi al la alta oksidativa streso en tiuj du histoj, kiu oksigenas ubiquinol en oksigenitan ubiquinone (oksigenita Ubiquinone).
Kun la malkresko de aĝo, la enhavo de Coenzimo Q10 en la homa korpo iom post iom malpliiĝos. Prenante 20 jarojn kiel norman linion, en la aĝo de 80, la natura malfortiĝo de Coenzimo Q10 en diversaj partoj de la homa korpo estas: hepato: 83,0%; reno: 65,3%; pulmo: 51,7%; koro: 42,9%. Tial, estas ĝenerale akceptite, ke la koro estas la organo, kiu plej bezonas suplementon de koenzimo Q10, aŭ ke multaj maljunulaj koraj malkomfortoj venas de manko de koenzimo Q10.
Kio Estas La Profitoj DeKoenzimo Q10?
Iuj el la eblaj avantaĝoj de CoQ10 inkluzivas:
1. Plibonigita kora sano:CoQ10 pruviĝis subteni koran sanon helpante plibonigi energian produktadon en la kormuskolo, same kiel agante kiel antioksidanto por protekti kontraŭ oksidativa streso.
2. Pliigita energiproduktado:CoQ10 estas implikita en la produktado de adenozintrifosfato (ATP), kiu estas la primara energifonto por ĉeloj. Suplemento kun CoQ10 povas helpi pliigi energiajn nivelojn, precipe en individuoj kun malaltaj CoQ10-niveloj.
3. Antioksidaj propraĵoj:CoQ10 helpas neŭtraligi liberajn radikalojn kaj redukti oksidativan damaĝon en la korpo, kio povas helpi protekti kontraŭ diversaj kronikaj malsanoj kaj subteni ĝeneralan sanon.
4. Eblaj kontraŭmaljuniĝaj efikoj:Iuj esploroj sugestas, ke CoQ10 povas havi kontraŭ-maljuniĝajn efikojn pro sia kapablo protekti ĉelojn kontraŭ oksidativa damaĝo kaj subteni ĉelan energiproduktadon.
5.Subteno por statinoj:Statinaj medikamentoj, kiuj estas ofte preskribitaj por malaltigi kolesterolon, povas malplenigi CoQ10-nivelojn en la korpo. Suplemento kun CoQ10 povas helpi mildigi la kromefikojn de statina uzo, kiel muskola doloro kaj malforteco.
Kio Estas La Aplikoj DeKoenzimo Q10?
Koenzimo Q10 (CoQ10) havas plurajn aplikojn pro siaj eblaj sanaj avantaĝoj. Iuj el la ĉefaj aplikoj de CoQ10 inkluzivas:
1. Kora sano:CoQ10 ofte estas uzata por subteni koran sanon, precipe en individuoj kun korinsuficienco, hipertensio aŭ aliaj kardiovaskulaj kondiĉoj. Ĝi povas helpi plibonigi energiproduktadon en la kormuskolo kaj funkcii kiel antioksidanto por protekti kontraŭ oksidativa streso.
2. Mitokondriaj malordoj:CoQ10 foje estas uzata kiel suplemento por individuoj kun mitokondriaj malordoj, ĉar ĝi ludas kritikan rolon en energiproduktado ene de la mitokondrioj.
3. Statin-induktita miopatio:Suplemento de CoQ10 foje estas rekomendita por individuoj prenantaj statinajn medikamentojn por malaltigi kolesterolon, ĉar statinoj povas malplenigi CoQ10-nivelojn en la korpo. Suplemento kun CoQ10 povas helpi mildigi muskolajn dolorojn kaj malfortojn asociitajn kun statin-uzo.
4. Kontraŭmaljuniĝo kaj haŭta sano:CoQ10 estas uzata en iuj haŭtflegaj produktoj pro siaj antioksidantaj propraĵoj, kiuj povas helpi protekti la haŭton kontraŭ oksidativa damaĝo kaj subteni ĝeneralan haŭtan sanon.
5. Antaŭzorgo de migreno:Iuj esploroj sugestas, ke suplementado de CoQ10 povas helpi redukti la oftecon kaj severecon de migrenoj, kvankam pli da studoj estas necesaj por konfirmi ĝian efikecon por ĉi tiu celo.
6. Ekzerca agado:CoQ10 povas helpi plibonigi ekzercan agadon kaj reakiron subtenante energiproduktadon kaj reduktante oksidativan streson en la muskoloj.
Koenzimo q10 Enhavo En Oftaj Manĝaĵoj
| Enhavo de koenzimo Q10 per kg da manĝaĵo (mg) | |||
| Manĝaĵo | Enhavo de CoQ10 | Manĝaĵo | Enhavo de CoQ10 |
| Sardinoj | 33.6 | Maizo | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Bruna rizo | 5.4 |
| Porka koro | 25.6 | Spinaco | 5.1 |
| Porka hepato | 25.1 | Verdaj legomoj | 3.2 |
| Nigra fiŝo | 25.1 | Kolzo | 2.7 |
| Porka lumbo | 24.7 | Karotoj | 2.6 |
| Salmo | 22.5 | Laktuko | 2.5 |
| Skombro | 21.8 | Tomatoj | 2.5 |
| Bovaĵo | 21.2 | Kivifrukto | 2.4 |
| Porkaĵo | 16.1 | Celerio | 2.3 |
| Arakidoj | 11.3 | Batatoj | 2.3 |
| Brokolo | 10.8 | Oranĝoj | 2.3 |
| Ĉerizoj | 10.7 | Melongeno | 2.3 |
| Hordeo | 10.6 | Pizoj | 2.0 |
| Sojfaboj | 7.3 | Lotusa radiko | 1.3 |
Rilataj Demandoj Pri Vi Povas Interesi:
Kio Estas La Flankaj Efikoj DeKoenzimo Q10?
Koenzimo Q10 (CoQ10) estas ĝenerale konsiderata sekura por plej multaj homoj kiam prenita en taŭgaj dozoj. Tamen, iuj individuoj povas sperti mildajn kromefikojn. Ĉi tiuj povas inkluzivi:
1. Digestaj aferoj:Iuj homoj povas sperti mildajn gastrointestinalajn simptomojn kiel naŭzon, diareon aŭ stomakan maltrankviliĝon kiam ili prenas CoQ10-suplementojn.
2. Sendormeco:En iuj kazoj, suplementado de CoQ10 estis asociita kun malfacileco dormanta aŭ sendormeco, precipe kiam prenita vespere.
3. Alergiaj reagoj:Kvankam maloftaj, iuj individuoj povas esti alergiaj al CoQ10 kaj povas sperti simptomojn kiel erupcio, jukado aŭ malfacilaĵo por spirado.
4. Interagoj kun medikamentoj:CoQ10 povas interagi kun certaj medikamentoj, kiel sangaj diluantoj kaj medikamentoj por alta sangopremo. Gravas konsulti kun kuracisto antaŭ preni CoQ10 se vi estas sur iuj medikamentoj.
Gravas noti, ke la plimulto de homoj toleras bone CoQ10, kaj gravaj kromefikoj estas maloftaj. Tamen, kiel kun ajna suplemento, estas konsilinde konsulti kun kuracisto antaŭ ol komenci suplementon de CoQ10, precipe se vi havas iujn subajn sanajn kondiĉojn aŭ prenas medikamentojn.
Ĉu vi devas preni CoQ10 ĉiutage?
La decido preni Coenzimon Q10 (CoQ10) ĉiutage devus esti bazita sur individuaj sanbezonoj kaj la konsilo de sanprofesiulo. CoQ10 estas nature produktita en la korpo kaj ankaŭ estas akirita per iuj manĝaĵoj. Tamen, ĉar homoj maljuniĝas aŭ en kazoj de certaj sankondiĉoj, la natura produktado de la korpo de CoQ10 povas malpliiĝi.
Por individuoj, kiuj konsideras suplementon de CoQ10, gravas konsulti kun kuracisto por determini la taŭgan dozon kaj frekvencon surbaze de individua sanstato, eblaj mankoj kaj iuj ekzistantaj medicinaj kondiĉoj. En iuj kazoj, kuracisto povas rekomendi preni CoQ10 ĉiutage, dum en aliaj situacioj, malsama doza horaro povas esti pli taŭga.
Kiu ne povas preni CoQ10?
Iuj individuoj devas singarde aŭ eviti preni Coenzimon Q10 (CoQ10) sen konsulti kuraciston. Ĉi tiuj povas inkluzivi:
1. Gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj:Dum CoQ10 estas ĝenerale konsiderita sekura, ekzistas limigita esplorado pri ĝia sekureco dum gravedeco kaj mamnutrado. Tial, estas konsilinde por gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj konsulti kun kuracisto antaŭ uzi CoQ10.
2. Individuoj prenantaj sangomaldikigajn medikamentojn:CoQ10 povas interagi kun antikoagulaj medikamentoj kiel varfarino (Coumadin) aŭ kontraŭplaketaj drogoj kiel aspirino. Gravas por individuoj kun ĉi tiuj medikamentoj serĉi medicinan konsilon antaŭ ol komenci suplementon de CoQ10.
3. Homoj kun ekzistantaj medicinaj kondiĉoj:Individuoj kun certaj medicinaj kondiĉoj, kiel hepata malsano, rena malsano aŭ diabeto, devas konsulti kuraciston antaŭ preni CoQ10, ĉar ĝi povas interagi kun medikamentoj uzataj por administri ĉi tiujn kondiĉojn.
4. Tiuj kun konataj alergioj:Individuoj, kiuj konis alergiojn al CoQ10 aŭ rilataj komponaĵoj, devus eviti ĝian uzon.
Kio estas la simptomoj de bezonoCoQ10?
La simptomoj de bezonado de suplementado de Coenzimo Q10 (CoQ10) ne estas ĉiam simplaj, ĉar ili povas esti subtilaj kaj povas interkovri simptomojn de diversaj sankondiĉoj. Tamen, iuj eblaj signoj kiuj povas indiki mankon en CoQ10 inkluzivas:
1. Laceco kaj malaltaj energiniveloj:CoQ10 ludas decidan rolon en la produktado de ĉela energio. Sekve, konstanta laceco kaj malaltaj energiaj niveloj eble povus esti signo de CoQ10-manko.
2. Muskola malforteco kaj doloro:CoQ10-manko povas kontribui al muskola malforteco, doloro kaj kramfoj, ĉar ĝi estas implikita en energiproduktado ene de muskolaj ĉeloj.
3. Alta sangopremo:Iuj esploroj sugestas, ke malaltaj niveloj de CoQ10 povas esti asociitaj kun alta sangopremo, kaj suplementado povas helpi subteni kardiovaskulan sanon.
4. Gummalsano:CoQ10 estas implikita en konservado de sana gumhisto, kaj manko povas kontribui al dentokarnmalsano aŭ periodontalaj problemoj.
5. Migrajn kapdolorojn:Iuj studoj indikis, ke suplementado de CoQ10 povas helpi redukti la oftecon kaj severecon de migrenoj, sugestante, ke malaltaj niveloj de CoQ10 povus esti kontribuanta faktoro al migrenoj en iuj individuoj.
Kiom da tempo necesas por vidi avantaĝojn?
La tempo necesa por vidi la avantaĝojn de Coenzimo Q10 (CoQ10) povas varii laŭ individua sanstato, la specifa sanstato traktita kaj la dozo de CoQ10 uzata. En iuj kazoj, homoj povas sperti profitojn relative rapide, dum en aliaj situacioj, povas daŭri pli longe por rimarki ajnajn efikojn.
Por certaj kondiĉoj kiel korinsuficienco aŭ alta sangopremo, ĝi povas preni plurajn semajnojn ĝis monatoj da konsekvenca suplemento de CoQ10 por observi plibonigojn en simptomoj. Aliflanke, individuoj prenantaj CoQ10 por ĝenerala energia subteno aŭ kiel antioksidanto povas rimarki avantaĝojn kiel pliigitaj energiaj niveloj aŭ plibonigita ĝenerala bonstato en pli mallonga tempokadro, eble ene de kelkaj semajnoj.
Afiŝtempo: Sep-19-2024
